الرئيسية
الكثير يلاحظ الانواع الكثيرة و المتعددة من الملابس الداخليه النسائيه و كثرة اسمائها و استخدامتها المتعددة و من هنا تم عمل هذا الملف الشامل من اجل التسهيل على حواء لمعرفة اسم و نوع و استخدام كل واحد منهم
و ينقسم الملف الى 3 فصول اساسيه و هى
1- البراهات او السوتيانات
2- الكيلوتات
3 - اللانجيرهات
الفصل الاول : البراهات او السوتيانات
الشكل الامامى الشكل الخلفى
1-1- تعريف السوتيان :
و هى عبارة عن قطعه من الملابس الهدف منها تغطيه و تدعيم و رفع الثديين واسمها باللغه العربيه الفصحى حمالة صدر و باللغه الانجليزيه برا و باللغه العاميه سوتيان او سنتيانه
1-2- الغرض و الوظيفة :
تستخدم فى تدعيم الصدر و لتحسين شكل الصدر سواء عن طريق تكبير حجمه او تصغيره و كما تستعمل فى اعاقه حركة الصدر عندما تقومين بأى نشاط حركى
1-3- تكوين السوتيان :
تتكون السوتيان او البرا من كأسين و مهمتهم احتواء الثديين بداخلهم و شريط ملفوف حوالين الجذع و احزمة للكتف و يصنع السوتيان من نسيج من القطن اوالنايلون و فى بعض الاوقات بيدعم الكأسين بسلوك من مادة معدنيه لزيادة التدعيم كما يحتوى الشريط الملفوف حول الجذع على خطاف او مشبك لربط السوتيان حول الجذع و تتنوع السوتيانات ما بين مشبك امامى يكون بين الكأسين و مشبك خلفى و هى موجودة فى اغلب السوتيانات كما تحتوى بعض حمالات الصدر على بطانه هدفها انها تعطى راحه اكثر للثدى و اخفاء الحلمات و لا ينصح السوتيانات ذات المشابك الاماميه للسيدات ذوات الثدى الكبير الحجم
1-4- من اجل اختيار سوتيان مناسب و صحى :
1- عند النظر الى الاجناب لابد ان يكون السوتيان افقى من الامام و الخلف ولا يكون مرتفعه من الخلف و غير متساوى ولابد ان تكون السوتيان قويه و فى نفس الوقت مريحه
2- لابد ان يكون يكون السلك المعدنى المحيط بالكاس يكون محيط بالثدى و يحتويهم بشكل مريح بحيث لا تشعرين باى وخز او مضايقه فى الثدى
3- قمة الثدى و المقصود هنا الحلمة يجب ان تكون فى منتصف الكأس تماما
4-لابد الا تخرج اجزاء من الثدى من جوانب الكؤوس
5- لابد ان تكون احزمة الكتف ملائمة على الكتف بحيث لا تكون واسعه وتجديها تخرج من الكتفين
6- لابد ان يكون التدعيم المبدئى للسوتيان من الشريط الملفوف حول الجزء يليه احزمة الكتف
7- لابد ان تكون مستخدمة السوتيان لديها القدرة على التنفس و الحركة من غير ان تشعر بأى ضيق
1-5- مقاسات السوتيان :
من المعروف ان اشكال و احجام و التباعد تختلف من انثى للاخرى و عليه فان مقاسات السوتيان تختلف ايضا من انثى للاخرى كما انه اجريت الابحاث ووجد ان اكثر مقياس شيوعا لدى النساء هو 34C بنسبة 63% يليه 34B بنسية 39%
1-6 الحساب الصحيح لمعرفة المقاس المناسب للسوتيان
الخطوة الاولى : عليكى بشريط للقياس و قيسى محيط الصدر اسفل الثدى و لابد من التأكد ان الشريط مشدود جيدا حول الصدر و عليكى بأخذ القرأءة بالبوصه و اذا كان الرقم زوجى عليكى باضافه اربع بوصات و اذا كان الرقم فردى عليكى اضافه 5 بوصات
مثال : القراءة كانت 34 بوصه + 4 = 38 بوصه و هى المطلوبة
الخطوة الثانيه : عليكى بقياس محيط الصدر مارا هذه المره على قمة الثدى و فى الغالب يكون الحلمه و ايضا تأكدى ان شريط القياس مشدود جيد و عليكى بأخذ القراءة بالبوصه
مثال : القراءة كانت 40 بوصه احتفظى بيها
الخطوة الثالثه : عليكى بعمل عمليه حسابيه و تكن كالاتى 40 ( الخطوة الثانيه)- 38 ( الخطوة الاولى) = 2 يكون هذا هو حجم الكأس
و بناء عليه تكون القراءة للسوتيان هى 38 B على اساس اذا كان الفارق 1 بوصه يكون حجم الكأس A و الفارق 2 يكون حجم الكأس B و الفارق 3 يكون حجم الكأس C و هكذا
1-7 انواع البراهات من حيث الشكل و الاستخدام :
ديمى برا : و هى عبارة عن كاس نصفى و الهدف منها انها تقوم بنفس وظيفه السوتيان المعتادة و لكن فى نفس الوقت تستخدم فى رفع الثدى اثناء ارتداء ملابس سهرة
سبورت برا : ويتضح من الاسم انها تستعمل وقت الرياضه و هى تتميز بتدعيم زائد نظرا للتحرك الجسم كثيرا اثناء ممارسه الرياضه
سترابليس برا
سترابليس برا : و هى عبارة عن سوتيان ليس لديه احزمة اكتاف و تستخدم فى حالة استعمال فساتين السهرة العاريه الكتفين و لا ينصح بارتداءه الا فى اضيق الاحوال
نيرسنج برا
نيرسينج برا : و هى تستعمل للامهات اثناء فترة الرضاعه و من مميزاتها انها تحتوى على بطانه لمنع تسرب اللبن من الحلمه فى غير اثناء وقت الرضاعه كما تحتوى على كأس يسهل فتحه من اجل ارضاع الطفل
1-8 نصائح هامة لمن ترتدى السوتيان :
1- ارتداء السوتيان لأقل فترة ممكنة على أن تقل عن 12 ساعة يومياً ويكون ذلك بعدم ارتداءه إلا قبل مغادرة المنزل بفترة قصيرة، وخلعه فور الوصول للمنزل.
2- تجنبي ارتدء السوتيان الذي تحده حواجز معدنية من أسفل، أو ذلك الذي يضغط على الثدي ويرفعه، مما يؤثر تأثيراً سيئاً على الأوعية الدموية بالثدي بصورة مكثفة.
3- تجنبي استخدام السوتيان الذي يحيط بالثدي بأسلوب ضاغط لعدم وجود حمالات، وإن كان لابد من استخدامه فيكون لفترات قصيرة محدودة لا تستغرق الكثير من الوقت، إذ إن هذا السوتيان يعمل على الضغط بشدة على منطقة الإبط، ويؤدي دوراً في تقليص الثدي، وبالتالي التأثير على الأوعية الدموية.
4- إذا لاحظتي حدوث تغير في حجم الثدي خلال فترة الطمث، فعلى المرأة تخصيص (سوتيان خاص بهذه الفترة، مع استخدام الحجم العادي المناسب خلال الأيام الباقية من الشهر.
5- الحرص على عدم شراء (سوتيانات صغيرة الحجم، والتي إذا ما خلعت تركت علامات حمراء أو علامات غائرة بالجلد، فإن ذلك يشير إلى أن السويتان يتماسك بصورة أكثر من اللازم.
6- الحرص من وقت لآخر على عمل تدليك ذاتي لمنطقة الثدي يومياً فور خلع السوتيان حيث إن ذلك يساعد الجهاز الليمفاوي على نزح المواد الموهنة السامة من الثدي .
الفصل الثانى : الكيلوتات
تعريفها:
و هى عبارة عن قطعه من الملابس المصنوعه من القطن او النيلون الهدف منها تغطيه الجزء السفلى من الجسم
2-2-الوظيفة و الهدف :
و كما هو معروف الغرض منها تغطيه و حمايه الاجزاء التناسليه من الجسم
3-2- تكوين الكيلوت
مشهد امامى مشهد خلفى
عباره عن قطعه من القماش تحتوى فى اعلاها مادة مطاطيه لتثبيت الكيلوت حول الخصر لمنع ترهله اثناء ارتداؤه و يتكون من جزئين جبهه و مؤخره و يتفرع فى الاسفل الى فرعين لوضع القدمين فيهم و فى بعض الانواع توجد نفس المادة المطاطيه فى القدمين و توجد انواع اخرى لا تحتوى على هذين الفرعين و تصنع الكيلوتات من القطن او الحرير او النايلون او الجلد الخ
4-2- انواع الكيلوتات :
تتفاوت اشكال الكيلوتات من حيث الغرض منها او استخدامها و تختلف من حيث الشكل و كميه التغطيه الخلفيه و عرض الاجناب
البرايف : و هو عبارة عن الكيلوت المعتاد او الشائع و هو بيرتدى اسفل الصرة و له تغطيه كامله فى المؤخرة و الجوانب متمددة اسفل الفخذين و فى الغالب يصنع من مادة ممطوطة يكون سهل اللبس و سهل الامتداد حول الوسط
البيكينى : بيلبس ايضا على الافخاذ لكن عرض الجوانب بيكون اضيق قليلا و مثال عليه لاعبات العاب القوى و كرة القدم الشاطئية
التانجا سترينج بيكينى
تانجا سترينج بيكينى : و هى لها تغطيه خلفيه كامله لكن الاجناب تكون صغيرة جدا بعكس البيكينى العادى
شكل امامى للثونج شكل خلفى للثونج
الثونج : و هو مشابه للتانجا مع اختلاف ان التغطيه الخلفيه تكون قليله الى حد ما عن السابق و يكون عبارة عن شريط ضيق بين الفخذين يتسع عند ارتفاعه للاعلى فى اتجاه الظهر
مشهد امامى للجى سترينج مشهد خلفى للجى سترينج
الجى سترينج : و هو عبارة عن كيلوت لا توجد له اى تغطيه خلفيه بالاضافه ان الشريط بين الفخذين بيكون ضيق و يحافظ على نفس المقاس و هو متجه لاعلى بالاضافه ان الشريط المحيط بالخصر يكون ضيق ايضا
5-2- الجى سترينج :
و هو نوع شهير من انواع الكيلوتات و هو يتخذ شكل البيكينى من الجبهه الاماميه و لكن الاختلاف يكون فى الجبهه الخلفيه لان معدل التغطيه يكون اقل من البيكينى او منعدمة و لنكون اقرب الى الدقه كما ان الشريط الجانبى يكون ضيق جدا كما سبق الشرح بخصوصه و انا تعمدت الشرح لهذا النوع لانه موجود بكثرة فى اللانجيرى و البيبى دول
انواع الجى سترينج:
ينقسم الجى سترينج لعده انواع و هى كالاتى
T-back: و هو يعطى خط مستقيم على الوسط على شكل حرف تى كما انه يحتوى على ربط من الاجناب
V-string: وهو عبارة عن خيط طول بطول المؤخرة ينقسم الى خيطين عند الخصر ليعطى شكل مثلث مقلوب على شكل حرف فى
C-string : و تعتمد فكرته على البراهات السترابلس و هو عبارة عن كيلوت لا يحتوى على خط للخصر و يعطى شكل حرف السى
الجزء الثالث : اللانجيرهات
1-3- تعريفها :
و هى عباره عن قطعه من الملابس المصنوعه من القطن او النيلون و هى ذات انواع متعدده على حسب الغرض منها
3-2- لغرض و الهدف منها :
يختلف الغرض من اللانجيرهات على حسب طبيعه اللانجيرى فهناك البيبى دول او قميص النوم و يتم ارتداؤه بالبيت و هناك الاطقم الاعتياديه المستخدمه فى الخروج و سنرى الان تباعا انواع اللانجيرى و اشكالهم و استخدماتهم
3-3- انواع اللانجيرى :
ينقسم اللانجيرى الى العديد من الانواع و الاشكال
3-3-1-البيبى دول:
و هو عبارة عن قميص نوم قصير الطول مكون من قطعتين و يحتوى احيانا على كأسين للثديين مثل البرا و يسمى الكأسين البراليت من اجل رفعهم و شدهم كما انه فى بعض الانواع تكون ضيقه فى اسفل الثديين و البعض الاخر يكون مفتوحه عارى البطن و ملحق معه كيلوت يختلف نوعه و شكله على حسب طبيعه التصميم ويصنع من النسيج و القطن و احيانا نصف شفاف مثل النايلون او الحرير
3-3-2- الباسكى:
و هو عبارة عن صدريه ضيقه او شكل معطف باشكال مزركشة , هدفها دفع الصدر الى اعلى عن طريق التضييق على البطن مجبرة الثديين على الارتفاع
و ينقسم الملف الى 3 فصول اساسيه و هى
1- البراهات او السوتيانات
2- الكيلوتات
3 - اللانجيرهات
الفصل الاول : البراهات او السوتيانات
الشكل الامامى الشكل الخلفى
1-1- تعريف السوتيان :
و هى عبارة عن قطعه من الملابس الهدف منها تغطيه و تدعيم و رفع الثديين واسمها باللغه العربيه الفصحى حمالة صدر و باللغه الانجليزيه برا و باللغه العاميه سوتيان او سنتيانه
1-2- الغرض و الوظيفة :
تستخدم فى تدعيم الصدر و لتحسين شكل الصدر سواء عن طريق تكبير حجمه او تصغيره و كما تستعمل فى اعاقه حركة الصدر عندما تقومين بأى نشاط حركى
1-3- تكوين السوتيان :
تتكون السوتيان او البرا من كأسين و مهمتهم احتواء الثديين بداخلهم و شريط ملفوف حوالين الجذع و احزمة للكتف و يصنع السوتيان من نسيج من القطن اوالنايلون و فى بعض الاوقات بيدعم الكأسين بسلوك من مادة معدنيه لزيادة التدعيم كما يحتوى الشريط الملفوف حول الجذع على خطاف او مشبك لربط السوتيان حول الجذع و تتنوع السوتيانات ما بين مشبك امامى يكون بين الكأسين و مشبك خلفى و هى موجودة فى اغلب السوتيانات كما تحتوى بعض حمالات الصدر على بطانه هدفها انها تعطى راحه اكثر للثدى و اخفاء الحلمات و لا ينصح السوتيانات ذات المشابك الاماميه للسيدات ذوات الثدى الكبير الحجم
1-4- من اجل اختيار سوتيان مناسب و صحى :
1- عند النظر الى الاجناب لابد ان يكون السوتيان افقى من الامام و الخلف ولا يكون مرتفعه من الخلف و غير متساوى ولابد ان تكون السوتيان قويه و فى نفس الوقت مريحه
2- لابد ان يكون يكون السلك المعدنى المحيط بالكاس يكون محيط بالثدى و يحتويهم بشكل مريح بحيث لا تشعرين باى وخز او مضايقه فى الثدى
3- قمة الثدى و المقصود هنا الحلمة يجب ان تكون فى منتصف الكأس تماما
4-لابد الا تخرج اجزاء من الثدى من جوانب الكؤوس
5- لابد ان تكون احزمة الكتف ملائمة على الكتف بحيث لا تكون واسعه وتجديها تخرج من الكتفين
6- لابد ان يكون التدعيم المبدئى للسوتيان من الشريط الملفوف حول الجزء يليه احزمة الكتف
7- لابد ان تكون مستخدمة السوتيان لديها القدرة على التنفس و الحركة من غير ان تشعر بأى ضيق
1-5- مقاسات السوتيان :
من المعروف ان اشكال و احجام و التباعد تختلف من انثى للاخرى و عليه فان مقاسات السوتيان تختلف ايضا من انثى للاخرى كما انه اجريت الابحاث ووجد ان اكثر مقياس شيوعا لدى النساء هو 34C بنسبة 63% يليه 34B بنسية 39%
1-6 الحساب الصحيح لمعرفة المقاس المناسب للسوتيان
الخطوة الاولى : عليكى بشريط للقياس و قيسى محيط الصدر اسفل الثدى و لابد من التأكد ان الشريط مشدود جيدا حول الصدر و عليكى بأخذ القرأءة بالبوصه و اذا كان الرقم زوجى عليكى باضافه اربع بوصات و اذا كان الرقم فردى عليكى اضافه 5 بوصات
مثال : القراءة كانت 34 بوصه + 4 = 38 بوصه و هى المطلوبة
الخطوة الثانيه : عليكى بقياس محيط الصدر مارا هذه المره على قمة الثدى و فى الغالب يكون الحلمه و ايضا تأكدى ان شريط القياس مشدود جيد و عليكى بأخذ القراءة بالبوصه
مثال : القراءة كانت 40 بوصه احتفظى بيها
الخطوة الثالثه : عليكى بعمل عمليه حسابيه و تكن كالاتى 40 ( الخطوة الثانيه)- 38 ( الخطوة الاولى) = 2 يكون هذا هو حجم الكأس
و بناء عليه تكون القراءة للسوتيان هى 38 B على اساس اذا كان الفارق 1 بوصه يكون حجم الكأس A و الفارق 2 يكون حجم الكأس B و الفارق 3 يكون حجم الكأس C و هكذا
1-7 انواع البراهات من حيث الشكل و الاستخدام :
ديمى برا : و هى عبارة عن كاس نصفى و الهدف منها انها تقوم بنفس وظيفه السوتيان المعتادة و لكن فى نفس الوقت تستخدم فى رفع الثدى اثناء ارتداء ملابس سهرة
سبورت برا : ويتضح من الاسم انها تستعمل وقت الرياضه و هى تتميز بتدعيم زائد نظرا للتحرك الجسم كثيرا اثناء ممارسه الرياضه
سترابليس برا
سترابليس برا : و هى عبارة عن سوتيان ليس لديه احزمة اكتاف و تستخدم فى حالة استعمال فساتين السهرة العاريه الكتفين و لا ينصح بارتداءه الا فى اضيق الاحوال
نيرسنج برا
نيرسينج برا : و هى تستعمل للامهات اثناء فترة الرضاعه و من مميزاتها انها تحتوى على بطانه لمنع تسرب اللبن من الحلمه فى غير اثناء وقت الرضاعه كما تحتوى على كأس يسهل فتحه من اجل ارضاع الطفل
1-8 نصائح هامة لمن ترتدى السوتيان :
1- ارتداء السوتيان لأقل فترة ممكنة على أن تقل عن 12 ساعة يومياً ويكون ذلك بعدم ارتداءه إلا قبل مغادرة المنزل بفترة قصيرة، وخلعه فور الوصول للمنزل.
2- تجنبي ارتدء السوتيان الذي تحده حواجز معدنية من أسفل، أو ذلك الذي يضغط على الثدي ويرفعه، مما يؤثر تأثيراً سيئاً على الأوعية الدموية بالثدي بصورة مكثفة.
3- تجنبي استخدام السوتيان الذي يحيط بالثدي بأسلوب ضاغط لعدم وجود حمالات، وإن كان لابد من استخدامه فيكون لفترات قصيرة محدودة لا تستغرق الكثير من الوقت، إذ إن هذا السوتيان يعمل على الضغط بشدة على منطقة الإبط، ويؤدي دوراً في تقليص الثدي، وبالتالي التأثير على الأوعية الدموية.
4- إذا لاحظتي حدوث تغير في حجم الثدي خلال فترة الطمث، فعلى المرأة تخصيص (سوتيان خاص بهذه الفترة، مع استخدام الحجم العادي المناسب خلال الأيام الباقية من الشهر.
5- الحرص على عدم شراء (سوتيانات صغيرة الحجم، والتي إذا ما خلعت تركت علامات حمراء أو علامات غائرة بالجلد، فإن ذلك يشير إلى أن السويتان يتماسك بصورة أكثر من اللازم.
6- الحرص من وقت لآخر على عمل تدليك ذاتي لمنطقة الثدي يومياً فور خلع السوتيان حيث إن ذلك يساعد الجهاز الليمفاوي على نزح المواد الموهنة السامة من الثدي .
الفصل الثانى : الكيلوتات
تعريفها:
و هى عبارة عن قطعه من الملابس المصنوعه من القطن او النيلون الهدف منها تغطيه الجزء السفلى من الجسم
2-2-الوظيفة و الهدف :
و كما هو معروف الغرض منها تغطيه و حمايه الاجزاء التناسليه من الجسم
3-2- تكوين الكيلوت
مشهد امامى مشهد خلفى
عباره عن قطعه من القماش تحتوى فى اعلاها مادة مطاطيه لتثبيت الكيلوت حول الخصر لمنع ترهله اثناء ارتداؤه و يتكون من جزئين جبهه و مؤخره و يتفرع فى الاسفل الى فرعين لوضع القدمين فيهم و فى بعض الانواع توجد نفس المادة المطاطيه فى القدمين و توجد انواع اخرى لا تحتوى على هذين الفرعين و تصنع الكيلوتات من القطن او الحرير او النايلون او الجلد الخ
4-2- انواع الكيلوتات :
تتفاوت اشكال الكيلوتات من حيث الغرض منها او استخدامها و تختلف من حيث الشكل و كميه التغطيه الخلفيه و عرض الاجناب
البرايف : و هو عبارة عن الكيلوت المعتاد او الشائع و هو بيرتدى اسفل الصرة و له تغطيه كامله فى المؤخرة و الجوانب متمددة اسفل الفخذين و فى الغالب يصنع من مادة ممطوطة يكون سهل اللبس و سهل الامتداد حول الوسط
البيكينى : بيلبس ايضا على الافخاذ لكن عرض الجوانب بيكون اضيق قليلا و مثال عليه لاعبات العاب القوى و كرة القدم الشاطئية
التانجا سترينج بيكينى
تانجا سترينج بيكينى : و هى لها تغطيه خلفيه كامله لكن الاجناب تكون صغيرة جدا بعكس البيكينى العادى
شكل امامى للثونج شكل خلفى للثونج
الثونج : و هو مشابه للتانجا مع اختلاف ان التغطيه الخلفيه تكون قليله الى حد ما عن السابق و يكون عبارة عن شريط ضيق بين الفخذين يتسع عند ارتفاعه للاعلى فى اتجاه الظهر
مشهد امامى للجى سترينج مشهد خلفى للجى سترينج
الجى سترينج : و هو عبارة عن كيلوت لا توجد له اى تغطيه خلفيه بالاضافه ان الشريط بين الفخذين بيكون ضيق و يحافظ على نفس المقاس و هو متجه لاعلى بالاضافه ان الشريط المحيط بالخصر يكون ضيق ايضا
5-2- الجى سترينج :
و هو نوع شهير من انواع الكيلوتات و هو يتخذ شكل البيكينى من الجبهه الاماميه و لكن الاختلاف يكون فى الجبهه الخلفيه لان معدل التغطيه يكون اقل من البيكينى او منعدمة و لنكون اقرب الى الدقه كما ان الشريط الجانبى يكون ضيق جدا كما سبق الشرح بخصوصه و انا تعمدت الشرح لهذا النوع لانه موجود بكثرة فى اللانجيرى و البيبى دول
انواع الجى سترينج:
ينقسم الجى سترينج لعده انواع و هى كالاتى
T-back: و هو يعطى خط مستقيم على الوسط على شكل حرف تى كما انه يحتوى على ربط من الاجناب
V-string: وهو عبارة عن خيط طول بطول المؤخرة ينقسم الى خيطين عند الخصر ليعطى شكل مثلث مقلوب على شكل حرف فى
C-string : و تعتمد فكرته على البراهات السترابلس و هو عبارة عن كيلوت لا يحتوى على خط للخصر و يعطى شكل حرف السى
الجزء الثالث : اللانجيرهات
1-3- تعريفها :
و هى عباره عن قطعه من الملابس المصنوعه من القطن او النيلون و هى ذات انواع متعدده على حسب الغرض منها
3-2- لغرض و الهدف منها :
يختلف الغرض من اللانجيرهات على حسب طبيعه اللانجيرى فهناك البيبى دول او قميص النوم و يتم ارتداؤه بالبيت و هناك الاطقم الاعتياديه المستخدمه فى الخروج و سنرى الان تباعا انواع اللانجيرى و اشكالهم و استخدماتهم
3-3- انواع اللانجيرى :
ينقسم اللانجيرى الى العديد من الانواع و الاشكال
3-3-1-البيبى دول:
و هو عبارة عن قميص نوم قصير الطول مكون من قطعتين و يحتوى احيانا على كأسين للثديين مثل البرا و يسمى الكأسين البراليت من اجل رفعهم و شدهم كما انه فى بعض الانواع تكون ضيقه فى اسفل الثديين و البعض الاخر يكون مفتوحه عارى البطن و ملحق معه كيلوت يختلف نوعه و شكله على حسب طبيعه التصميم ويصنع من النسيج و القطن و احيانا نصف شفاف مثل النايلون او الحرير
3-3-2- الباسكى:
و هو عبارة عن صدريه ضيقه او شكل معطف باشكال مزركشة , هدفها دفع الصدر الى اعلى عن طريق التضييق على البطن مجبرة الثديين على الارتفاع
